Kawa i papieros na śniadanie

Czarna herbata lub kawa i papieros to śniadanie większości studentów, którzy pierwszy posiłek spożywają w południe lub nawet później. Tymczasem to właśnie śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, które powinno dostarczyć 25% energii na cały dzień.

Pełnowartościowym śniadaniem będzie np. zdrowa kanapka. W jej składzie powinien znajdować się ser lub wędlina drobiowa, które poprawią sprawność myślenia, rozumienia i zapamiętywania. Obowiązkowo należy dodać warzywa (np. sałata, rukola, plasterki ogórka, rzodkiewki lub pomidora), które wzmacniają koncentrację. Kanapkę najlepiej przygotować na ciemnym, pełnoziarnistym pieczywie, które doda energii, a także posmarować dobrym tłuszczem roślinnym. Jego dodatek jest niezbędny, aby organizm mógł przyswoić wszystkie witaminy zawarte w składnikach śniadania. Natomiast na stres i zmęczenie najlepsze są banany, suszone morele, czy orzechy.

Redakcja